தினசரி பல் பராமரிப்புக்கு 8 உதவிக்குறிப்புகள்

2020/11/16

1. சரியான பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுத்து, பல் துலக்குங்கள்
உங்கள் பற்களைத் துலக்குவதற்கு கடினமான முறுக்கு பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துவது பற்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது பல் பற்சிப்பி (இது பல் உணர்திறன் மற்றும் குழிவுறுதலை ஏற்படுத்துகிறது) மற்றும் பசை சிதைவின் பாதுகாப்பு விளைவின் தோல்விக்கு வழிவகுக்கிறது. மாறாக, மென்மையான பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துவதால் பற்சிப்பி நன்றாகப் பாதுகாக்கப்படும். ஒவ்வொரு நாளும் பற்களை ஒரு வட்ட ஸ்க்ரப்பிங் முறையில் சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் சிறந்த நேரம் இரண்டு நிமிடங்கள் ஆகும். எனவே, பல் துலக்கும் போது, ​​அதை வாங்குவதற்கு முன் கவனமாகப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. பொருத்தமான பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்
இப்போதெல்லாம், கால்சியம் பற்பசை மற்றும் ஃவுளூரைடு பற்பசை உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான பற்பசைகள் சந்தையில் உள்ளன. ஆனால் உண்மையில், பற்களைப் பாதுகாக்க மிக முக்கியமான விஷயம் ஃவுளூரைடு. மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட பற்பசைகள் என்று அழைக்கப்படுபவை பல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, தகாத முறையில் பயன்படுத்தும்போது பல் பற்சிப்பி அரிக்கவும், பசை சிதைவையும் ஏற்படுத்தும்.

3. பற்களை சுத்தம் செய்ய அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் பல் மிதவை
பற்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளில் மீதமுள்ள பாக்டீரியாக்கள் நீடித்த குவியலுக்குப் பிறகு எளிதில் பிளேக்குகளை உருவாக்கலாம். பல் சிதைவு மற்றும் பீரியண்டல் நோயை ஏற்படுத்தும் குற்றவாளிகள் இவர்கள். பற்களில் மறைத்து வைக்கப்பட்டுள்ள பிளேக்கை அகற்ற ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பல் மிதவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெண்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும், எங்கும் சுத்தம் செய்வதற்கும், பல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் பல் அழகு அல்லது பிற கழிப்பறைகளை தங்கள் ஒப்பனை பையில் வைக்கலாம்.

4. உணவுக் கறைகளைத் தவிர்க்கவும்
பற்களில் உள்ள பற்சிப்பி ஒரு கடற்பாசி போன்றது, இது காபி, கோலா, ரெட் ஒயின் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் கொண்டு செல்லப்படும் நிறமியை உறிஞ்சுவது எளிது. சாப்பிட்ட பிறகு சரியான நேரத்தில் பற்கள் சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால், நிறமியைக் குவிப்பது எளிது, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, அது பற்களின் மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொண்டு, பற்கள் மந்தமாகவும் அடர் மஞ்சள் நிறமாகவும் தோன்றும்.

5. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்
அன்றாட வாழ்க்கையில், நீங்கள் உண்ணும் வரை, குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் கொண்ட உணவுகள், வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் அவற்றை ஜீரணிக்க கரிம அமிலங்களாக மாற்றும். இந்த கரிம அமிலங்கள் உங்கள் பற்களைத் தாக்கி பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உணவுக்குப் பிறகு சில பழங்களை சாப்பிட அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அகற்றவும், வாய்வழி நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

6. குறைந்த கடினமான உணவை உண்ணுங்கள்
ஐஸ் க்யூப்ஸ், ஹார்ட் மிட்டாய்கள், அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற கடினமான உணவுகளை இப்போது பலர் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவை நல்லதாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும். உண்மையில், சில கடினமான உணவை மிதமாக சாப்பிடுவது பல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது தொடர்ச்சியான மெல்லுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான பற்களின் விளைவை அடைய முடியும், ஆனால் அது அதிகமாக இருந்தால், அது எளிதில் ஈறு உடைந்து பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

7. வாய்வழி சுகாதாரம் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்
ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் துர்நாற்றம் ஆகியவை ஈறு நோயின் அறிகுறிகளாகும். துர்நாற்றத்தால் ஏற்படும் சிரமத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, நீங்கள் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், உங்கள் வாயை எப்போதும் ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கலாம் (நீர் மற்றும் உமிழ்நீர் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்), மற்றும் பெரும்பாலும் நாக்கு பூச்சில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அகற்ற ஒரு ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்தலாம். ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு அறிகுறிகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் துலக்குதல் மற்றும் மிதக்கும் சரியான வழியை டார்டாரை சுத்தம் செய்யலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு இந்த நிலை மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

8. பற்களை தவறாமல் கழுவ வேண்டும்
நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல பல் பெற விரும்பினால், பல் மருத்துவ மனைக்குச் சென்று உங்கள் பற்களை ஆண்டுக்கு இரண்டு முறையாவது சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிலர் நினைக்கலாம், வீட்டில் சுத்தம் செய்வது ஒன்றல்லவா? இந்த சிந்தனை மிகவும் தவறானது. தினசரி சுத்தம் செய்வது சாத்தியமற்றது அல்ல, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கருவிகள் குறைவாகவே உள்ளன மற்றும் ஈறுகளை முழுமையாக சுத்தம் செய்வது சாத்தியமில்லை.